张致祥主任推荐:为什么孩子总在半夜惊醒?

张致祥主任点评:夜惊是孩子睡眠时候的正常现象,诱发的原因有很多,例如缺钙、镁,当然,做梦也有可能会导致孩子夜惊,对此,爸爸妈妈不用过度紧张。如果孩子的症状严重,或有其他异常行为,建议带孩子到医院做进一步检查。

你家的小朋友有没有在睡觉的时候,突然大哭起来,哭得很凶,有时还尖叫踢打,看起来好像很害怕的样子?你冲过去抚慰他,他嘴里也许哭喊着爸爸妈妈,可是一点都不理你,你越想抱他,他挣扎的越厉害? 有的孩子甚至会跑下床,像梦游一样。这种情况其实是夜惊,而不是我们认为的做噩梦。

夜惊≠噩梦 多是无意识行为

那么,怎么区分夜惊和噩梦呢?

注意:有些小朋友可能只会有一次或两次夜惊的经历,而有些可能会经历多次。不过,夜惊一般不会频繁出现。如果孩子频繁出现夜惊,建议找医生就医。

孩子夜惊如何应对?

大多有夜惊经历的小朋友,会随着年龄的增长而慢慢克服这种睡眠异常的烦恼,爸妈不需要特别做些什么。

夜惊一般持续10 到30 分钟,小朋友就会再睡过去。 第二天早晨,他可能完全不知道发生过什么事情,爸妈也不必专门和孩子讨论这件事,以免加重孩子的心理负担。

一般情况下,夜惊发生时,小朋友会有一种被束缚被捆绑的感觉,如果这个时候爸妈想通过拥抱孩子来安抚他,往往适得其反,因为爸妈的拥抱只会让孩子感受到更多的束缚。这也是为什么夜惊的孩子非常抗拒爸妈的肢体接触的原因。

这种时候,声音比接触来得有帮助,爸妈可以跟孩子温柔的讲话,或者唱几首小朋友喜欢的儿歌,帮助他安静下来。 当然最重要的是,爸妈要注意床附近的环境是否安全,避免孩子在挣扎的时候弄伤自己。

最后,爸妈要警惕是否有极端行为发生。 比如,当夜惊发生得非常频繁,严重影响了孩子睡眠时,或者夜惊时小朋友会做出伤害自己或别人的行为时,父母就需要带孩子就医,以免情况变得更加糟糕。

如何避免孩子夜惊?

1. 充足的睡眠、规律作息

如果小朋友白天太累、睡眠趋力太强,将会容易导致夜晚的深层睡眠太深、太长,而让转换睡眠阶段出现夜惊;所以要确保孩子在白天及夜间的睡眠是足够的。

小于5 -6岁的孩子有时仍需午睡,大人们要帮忙规划适当的作息以利充足的睡眠,同时也稳定生理时钟的运作。

2. 夜晚的干扰要减少 减少孩子要抱抱、喂奶、奶嘴或没有某些东西他自己无法入睡的干扰。 如果可以的话,最好可以在开始睡前仪式这个阶段前,就让小朋友可以独立入睡。

3、渐进式肌肉放松 台湾睡眠医学学会研究发现,若是对7岁以上的孩童做渐进式肌肉放松 ,可以减少夜惊发生频率;也就是在睡前,父母跟着孩子一起将身体肌肉一块块的放松下来,让小朋友和大人都能做好睡前的准备。

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